[...] łączy z 6 treningami w tygodniu .. Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam wiedzę jakas na temat kick boxingu ponieważ trenowałem 2 lata , co do silowni to trenuje od 16 roku życia z przerwami około ( 3 lat łącznie nie wliczając przerwy ) mam 20 lat .. Co byście mi doradzili pozdrawiam i liczę na [...]
hey! moja przygoda z siłownią zaczeła sie 2 lata temu kiedy moj sasiad wyjechał do anglii i pozyczył mi na 4 miechy troche sprzętu, wtedy to od 0 dojechałem do 90 na klatke i byłem z tego całkiem zadowolony, jednak potem zaczeły sie studia, sąsiad zabrał sprzęt, i jestem smutnym tłuściochem na chwile obecną:/ jednak 2 tygodnie temu zakupiłem swoją [...]
witam, w skrocie opisze swoja historie oraz zarzuce zdjecia, mianowicie mam 20 lat i od dobrych 3 lat mam opuchniete brodawki, dodam ze dawnie ostro cwiczylem, przy wadze 55 kg na laweczce prostej 120kg, sylwetka byla ok, ale wiadome jak to z czasem wszystko wyglada, nie bralem zadnych koksow, jedynie odzywki , standardowo kreatynke, hmb, [...]
otoz mam 20 lat i od pewnego czasu praktycznie nie czuje popedu. od niedawna mam piekna dziewczyne z super cialem i az sie boje co bedzie podczas seksu. w ogole nie chce mi sie nawet masturbowac. kompletnie nie rusza mnie nic. nie pije nie pale nie cpam. jeszcze jakis czas temu nie bylo tego problemu. lewdo widzialem cycki i juz penis jak skała. w [...]
Hej. Mam 20 lat i jestem dosyć aktywna fizycznie. Przez kilka lat trenowałam lekkoatletykę. 2 lata temu miałam uraz kolana i 3 artroskopie. od tego czasu bardziej uważam jednak nie rezygnuje całkiem z aktywności. Ostatnio, w ciągu tygodnia, zauważyłam nagła radykalna zmianę. Jestem ciągle zmęczona, całymi dniami albo jestem na uczelni albo śpie. [...]
[...] podobnym planem niżej wymienionym. Dodam jeszcze, iż w planie uwzględniłem mały priorytet siłowy na wyciskanie leżąc (stąd floor press) Podstawowe informacje: Wiek 20 lat Staż 3,5 roku Waga 85 kg - cel 95 kg (obecnie jestem w okresie masy) Dieta 4k kcal Suplementacja: Białko, kreatyna, mix witamin minerałów, omega 3, d3k2, ZMA oraz 250mg [...]
Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 [...]
Witam mam 20 lat ważne 65kg i mam 187cm wzrostu próbuje zrobić cos zęby wyglądać lepiej ale coś nie wychodzi ćwiczę co 2 dzień 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 20 kg na klatę... biorę tez białko Power bulk 50 ml na 250ml wody rano i wieczorem a po południu biorę Bulk 50 4 miarki po 50ml na 400 ml wody białko biore tydzien a cwicze juz dwa a jak [...]
Witam, mam 20 lat, zawsze bylem strasznie chudy jednak rok temu przez przyjmowane leki przytylem okolo 20 kg w bardzo krotkim czasie, jednak pare miesiecy temu zaczalem sie odchudzac i w niecale 3 miesiace stracilem 18 kg i wrocilem do starej wagi, ale na twarzy wciaz jestem troche gruby i mam lekko pucowate piliczki, chciałem się dowiedzieć czy z [...]
[...] odradzano mi tę sztukę walki, jako że jest ona nieskuteczna. A właśnie o skuteczność mi chodzi. Podobno, aby odnosić zadowalające rezultaty w Aikido trzeba ćwiczyć jakieś 8 lat. To dla mnie troche za długo. Swego czasu myślałem o boksie, ale mam już prawie 20 lat więc... Proszę o rady. Podzielcie się doświadczeniem. Zasugerujcie co warto [...]
Witam. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane [...]
[...] postanowiłem udokumentować moją przemianę , wrzucam kilka fotek mojego obecnego wyglądu , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : 40 cm , Klata : 127 cm . Uda : 65 cm . Ćwiczę od : Marzec 2012r , przerwa od Maja 2013r do końca Września , waga przed 78 kg , nie zależy mi na [...]
Witam. To mój pierwszy artykuł na forum, mimo że przeglądam Was już 3 rok. Mam 20 lat, z trądzikiem męczyłem się przez około 3-4 lata. Moja przygoda z tym przekochanym fantem zaczęła się jakoś na początku liceum, gdy po raz pierwszy zacząłem sięgać po papierosy i alkohol. Mam wiele teorii na temat co spowodowało u mnie ten wysyp. Jako nastolatek [...]
[...] się treningiem ;D sprzęt jaki posiadam to 2 x hantle 20 kg ławeczka + jakieś małe hanteleczki 6 kg... chciałbym także żebyście przybliżyli co mam jeść,ile... mam 20 lat więc czy czasem nie za póżno sie za siebie wziąłem ? aha i mam jeszce jedno bardzo ważne pytanie: a mianowicie czy paląc papierosy można odczuwać takie same przyrosty [...]
[...] jak powinienem (80% mocy może), poranne wzwody tez słabe, gdzie kiedys byly solidne. Libido przez ten caly czas raczej podobne. Silownia regularnie, dieta utrzymanie przeplatane z masą, witaminy (d, cynk, selen i sporo innych) uzupelnione. Zyc sie odechciewa troche bo trwa to dosyc dlugo(rok 4 miesiace od odstawienia) i, juz nie jak kiedys, [...]
[...] jest to widoczne) w dodatku lekko się garbie . Spowodowane jest to tylko i wyłącznie moim siedzącym trybem życia, wszedzie samochód, mało ruchu. Jeśli chodzi o mnie :20 lat , 178 cm wzrostu, 70 kg wagi , jestem osoba szczupłą. Staż na siłowni praktycznie zerowy, kiedyś coś tam ćwiczyłem jakies dwa lata temu, ale nie podchodziłem do tego [...]
Witam was, chciałbym rozpocząć zabawę z ciężarkami bo tragicznie wyglądam:D - od razu zaznaczam że zapoznałem się z tematami na górze lecz chciałbym napisać nowy. Mam 20 lat lecz jestem bardzo słaby w dźwiganiu,zrobię 20 pompek i mam dosyć posiadam w domu sztangę i 2 ciężarki(krążki 25kg) Doradźcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać najpierw by nie [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 68,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 [...]
Witam serdecznie, Jestem ektomorfikiem, 20 lat 193 cm wzrostu 75 kg wagi. Moim celem jest waga oscylująca w okolicach 85-90 kg. Treningi na siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ [...]
Witam, mam 20 lat, od około 5 lat regularnie trenuje i dobrze się odżywiam. Przed tym okresem w życiu byłem chorobliwie otyły. Oto moje pytanie: Czy jest to "loose skin" bo byciu grubaskiem kiedyś w przeszłości? Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
